HORMON
BALANCE
coaching programm.
6 MONATE 1:1 BEGLEITUNG
Zurück in deine Balance und Lebenskraft.
Zurück zu dir!
Spüre, wie du wieder voll und ganz in deinem Körper ankommst – mit Energie, Leichtigkeit und Vertrauen in deine innere Weisheit. Dein Wohlbefinden ist kein Zufall, sondern das Ergebnis kleiner, wirkungsvoller Impulse.
In wenigen Wochen wirst du erleben, wie dein Körper Schritt für Schritt zurück in seine natürliche Balance findet. Mit einfachen, alltagstauglichen Anpassungen unterstütze ich dich dabei, dich wieder rundum wohlzufühlen – voller Kraft, Klarheit und Ausgeglichenheit.
Aus Liebe zu dir!
Dein Weg in die
natürliche und nachhaltige
Hormonbalance.
Bist du bereit:
Ein tiefes Verständnis für deinen
Körper zu haben.
Selbstbewusst Entscheidungen treffen zu können, die dein Wohlbefinden fördern.
Freiheit in Bezug auf Ernährung
und Körpergefühl zu erleben.
Zu wissen, wie du einen gesunden und fruchtbaren Menstruationszyklus unterstützen kannst.
Mit den natürlichen Schwankungen deiner Hormone
im Einklang zu leben.
Deinen inneren Funken zurückzugewinnen und dich wieder wie dein wahres Selbst fühlen.
Deine Gesundheitsziele zu
erreichen.
Ich begleite dich mit viel Leichtigkeit, Humor und Empathie. Ich bin für dich da, wenn es ganz tief geht und freue mich mit dir, wenn Grosses eintritt.
SIMONE
BALANCE GANZ INDIVIDUELL
Gemeinsam schauen wir was für dich dazugehört:
Hormon-Grundwissen: Lerne wie du deine Hormone auf natürliche Weise unterstützten kannst.
Gesundheit der Basis- und Entgiftungsorgane Darm, Leber, Niere und Lymphsystem
Hormonfreundliche Ernährung: Die beste Ernährung bei Hormon Dysbalance, abgestimmt auf deine persönliche Situation
Alternative Therapien: Einsatz von Mikronährstoffen, Phytotherapie, bioidentischen Hormonen, Bachblüten
Lifestyle-Faktoren: Lerne wie du mit kleinen Anpassungen viel bewirken kannst. Umwelthormone, Detox, Bewegung, Schlaf und Regeneration, usw.
Stressmanagement und Mindset: Techniken zur Bewältigung von Stress, Überwindung limitierender Glaubenssätze und Verhaltensmuster, Achtsamkeit und Entspannungstechniken.
Hormonfreie Verhütung: Information und Beratung zu hormonfreien Verhütungsmethoden, zyklischem Leben.
Psychosomatik: Zusammenhänge zwischen emotionalen und geistigen Themen und der Hormonbalance. Tiefere Einblicke in psychosomatische Wechselwirkungen und Lösungen zur Förderung des hormonellen Gleichgewichts.
MODULE
Hormon +
Zykluswissen.
Schritt für Schritt zu einem gesunden Lifestyle
In diesem Modul lernst du, wie Hormone im Körper wirken und welchen Einfluss sie auf deine Gesundheit haben. Du erfährst, wie du dein hormonelles Gleichgewicht durch natürliche Massnahmen wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement unterstützen kannst. Wir beleuchten die wichtigsten Hormone und deren Funktion, um dir ein besseres Verständnis für deinen Körper zu vermitteln. Ziel ist es, dir praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen kannst.
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Grundwissen weibliche Hormone
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Hormon-Orchester
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natürliche Hormonregulation
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Zyklus als Superpower
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die 4 Jahreszeiten
Ganzheitlich
FrauSein.
Spiritualität, Innere Verbindung, Körper-Seele-Heilung: Selbstheilung, Psychosomatik und Weiblichkeit
Dieses Modul fördert die tiefe Verbindung von Körper, Geist, Seele und Weiblichkeit. Durch Achtsamkeit und Selbstreflexion lernst du, deine inneren Heilkräfte zu aktivieren und psychosomatische Zusammenhänge zu verstehen. Weibliche Intuition und innere Weisheit spielen dabei eine zentrale Rolle und helfen dir, emotionale und körperliche Balance zu finden.
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Verbindung von Körper, Seele und Weiblichkeit
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Selbstheilung und psychosomatische Ansätze
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Emotionale Gesundheit und körperliche Symptome
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Weibliche Intuition als Kraftquelle
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Rituale zur Stärkung der inneren Balance
hormonfreundliche Ernährung.
DU BIST WAS DU ISST: Wir können gemeinsam herausfinden, wie du deine Ernährung optimieren kannst, um deine Verdauung und deinen Stoffwechsel zu unterstützen. Eine antientzündliche, vollwertige, saubere und nährstoffreiche Ernährung kann entscheidend dazu beitragen, dass dein Körper optimal funktioniert und du dich rundum wohlfühlst. Lass uns zusammen erkunden, wie du deine Ernährung auf diese Weise gestalten kannst, um nachhaltig deine Gesundheit zu fördern.
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Makronährstoffe
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Mikronährstoffe
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Fettsäuren - Omega 3
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Hydrierung
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Säure Basen Haushalt
Entgiftung +
Detox.
Die Stärkung der Basisorgane und das Vermeiden von Umwelthormonen, Toxinen und Schadstoffen sind entscheidend für unsere Gesundheit. Wir schauen uns an wie du durch gezielte Massnahmen einen Körper optimal unterstützen kannst. Durch bewusste Entscheidungen im Alltag, wie die Verwendung von natürlichen Reinigungsprodukten, den Verzicht auf Plastikverpackungen und die Reduzierung der Elektrogeräte in unserem Umfeld, kannst du die Belastung für deinen Körper verringern. Ein gesunder Lebensstil und eine achtsame Lebensweise können dazu beitragen, dass wir uns vor negativen Umwelteinflüssen schützen.
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Natürliche Entgiftung: Verstehen, wie der Körper durch gesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten unterstützt werden kann, um sich selbst zu reinigen.
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Detox-Strategien: Natürliche Methoden zur Förderung der Entgiftung, z.B. durch Kräuter, Hydration und sanfte Bewegung.
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Gesundheitliche Vorteile von Detox: Die Rolle der Entgiftung für Hautgesundheit, Energie und Wohlbefinden.
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Praktische Detox-Tipps: Umsetzung von kleinen Veränderungen im Alltag zur kontinuierlichen Unterstützung der Entgiftung.
Stressbewältigung +
Resilienz
Stress ist zweifellos zu einer der grössten Herausforderungen des 21. Jahrhunderts geworden - so sehr, dass manche es als die Pandemie unserer Zeit bezeichnen.
Chronischer Stress ist eine der grössten Gesundheitsgefahren. Um Stress zu reduzieren, ist es wichtig, versteckte Stressoren und tief verwurzelte Glaubenssätze zu erkennen, die unser Denken und Handeln unbewusst beeinflussen.
Überzeugungen, oft aus der Kindheit, können hinderlich sein, lassen sich aber durch Reflexion und Arbeit an uns selbst verändern. Indem wir an unseren Werten, Stärken und inneren Dynamiken arbeiten, stärken wir unser Selbstbewusstsein und bauen Resilienz auf, um Stress effektiv zu bewältigen und ein ausgeglichenes Leben zu führen.
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Resilienz verstehen: Erkennen, wie Resilienz die Fähigkeit stärkt, mit Stress und Herausforderungen besser umzugehen und dabei emotional stabil zu bleiben.
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Achtsamkeit und Entspannung: Praktiken wie Meditation, Atemübungen und Yoga zur Förderung von Resilienz und innerer Balance.
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Emotionale Widerstandskraft: Entwicklung von Strategien, um in stressigen Lebensphasen mental und emotional stark zu bleiben.
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Alltagsnahe Ansätze, um Resilienz aufzubauen und in schwierigen Zeiten gelassen zu bleiben.
Regeneration + Schlaf
Machst du genügend Pausen? Kannst du im Schlaf so richtig regenerieren und deine Batterien aufladen? Wir schauen uns zusammen an wo noch Potential für deinen gesunden Biorhythmus verborgen liegt.
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Bedeutung von Schlaf: Verstehen, wie Schlaf Hormone, Stimmung und Energiehaushalt beeinflusst und welche Rolle er bei der Regeneration spielt.
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Schlafoptimierung: Beratung zu gesunden Schlafgewohnheiten, Schlafumgebung und abendlichen Ritualen.
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Stress- und Schlafzusammenhänge: Wie Stress und Schlafmangel zusammenhängen und was du tun kannst, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.
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Praktische Tipps für besseren Schlaf: Einführung von einfachen Entspannungstechniken und Routinen zur Förderung eines gesunden Schlafs.
Bewegung +
körperliche Balance.
Es ist entscheidend, die für sich persönlich passende Bewegungsform zu finden, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Freude bereitet und langfristig motiviert. Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Vorlieben in Bezug auf Sport und Bewegung. Es lohnt sich, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren, um herauszufinden, welche Bewegungsform am besten zu einem passt und sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt. Der "innere Schweinehund" kann oft eine Hürde darstellen, um regelmässig Sport zu treiben, aber mit kleinen Schritten und einer positiven Einstellung ist es möglich, diesen zu überwinden und zu zähmen. Zudem kann es besonders für Frauen sinnvoll sein, ihr Training zyklusbasiert zu gestalten, indem sie ihr Training an ihren Menstruationszyklus anpassen. Ich zeige dir wie du die verschiedenen Phasen deines Zyklus berücksichtigst, deine Workouts entsprechend gestaltest, um nicht nur deine Leistungsfähigkeit steigern zu können, sondern auch hormonelle Schwankungen besser ausgleichen und Verletzungen vorzubeugen.
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deine Bewegungsform finden
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den inneren Schweinehund überwinden
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zyklusbasiert trainieren
Kraftort
Zuhause.
BONUS
MODUL
Dein Zuhause soll ein Ort sein, an dem du dich nicht nur wohlfühlst, sondern auch deine Energie auftanken kannst.
In diesem Modul erfährst du, wie du dein Zuhause in einen persönlichen Kraftort verwandelst, der dir Ruhe, Energie und Geborgenheit schenkt. Durch Ordnung und Entrümpeln schaffst du Platz für neue Klarheit – innerlich und äusserlich. Dein Zuhause wird zu einem Ort, an dem du dich rundum wohlfühlst und neue Kraft schöpfen kannst.
Wenn dein Umfeld harmonisch ist, wirkt sich das positiv auf deine innere Balance aus. Hier lernst du, wie du eine Umgebung gestaltest, in der du dich regenerieren und mit frischer Energie aufladen kannst.
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Ordnung schaffen für mehr Klarheit und Ruhe
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Entrümpeln und Loslassen als Wege zur Befreiung
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Eine Wohlfühl-Oase in den eigenen vier Wänden gestalten
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Energie tanken und neue Kraft schöpfen im eigenen Rückzugsort
Was darfst du erwarten?
Eine empathische und humorvolle Sparringpartnerin
8 abwechslungsreiche Online-Sessions voller Wissen und Inspiration.
Hormonspeicheltest inklusive Unterstützung bei der Durchführung sowie Auswertung und detaillierter Aufbereitung des Protokolls.
Starter Paket: gefüllt mit kleinen Wegbegleitern, von mir für dich von Herzen ausgesucht - lass dich überraschen.
Workbook: ein umfangreiches Begleitbuch vollgepackt mit Infos und Tools. Du entscheidest wie tief du gehen möchtest. Von einfachen Healthy Swaps, Makronährstoff-Übersicht, Zyklustracker, Coaching-Tools und vieles mehr. Alles wichtige zum Nachlesen
Individueller E-Mail-Support während des gesamten Programms, um dich bei allen Fragen zu begleiten.
DAS PROGRAMM IST GENAU RICHTIG FÜR DICH
WENN:
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du dich nicht länger von Medikamenten, Pille oder Hormonersatztherapie abhängig machen willst
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du es leid bist, Unmengen an Zeit, Nerven und Geld in Diäten, Shakes, Nahrungsergänzungsmittel oder Therapien zu stecken, die am Ende doch nicht den erhofften Erfolg bringen oder deine Beschwerden sogar verstärken
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du bereit bist, für deine Gesundheit los zu gehen, Verantwortung zu übernehmen und Schritt für Schritt neue Ernährungsgewohnheiten in dein Leben zu integrieren, die deine Hormon Balance unterstützen.
DAS PROGRAMM IST NICHT RICHTIG FÜR DICH
WENN:
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du erwartest, dass deine Symptome von allein verschwinden und du nicht bereit bist, das Gelernte auch tatsächlich umzusetzen
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du das Programm nur als ein weiteres (Diät)projekt betrachtest und nicht bereit bist für eine langfristige Ernährungsumstellung
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du an deinen alten Ernährungsgewohnheiten und -konzepten festhältst und nicht offen dafür bist, es einfach mal anders zu machen als bisher.
Grow your vision.
Hilfe zur Selbsthilfe.
Ein bisschen Mut muss sein... Mir ist es ganz wichtig, mit Frauen zu arbeiten die selbstwirksam ihre Gesundheit in die Hand nehmen wollen. Dieser Weg kann manchmal steinig und anstrengend sein und braucht neben Mut oft auch Geduld. Ich bin deine "Partnerin in Crime" ääähh Sparringpartnerin. Ich begleite dich, bin für dich da und feure dich an.
Ich bin überzeugt - es lohnt sich!
Mir ist wichtig, dass wir für eine Zusammenarbeit auch wirklich gut zusammenpassen. Wir lernen uns kennen, du kannst Fragen stellen und ich kann dir zudem auch mehr über den genauen Ablauf unserer Zusammenarbeit sagen.
Buche gleich ein kostenloses Vorgespräch, damit wir uns kennenlernen können
und ich dir weitere Infos geben kann.
häufig gestellte Fragen
Gesundheits-
coaching
Gesundheitscoaching soll und kann die konventionelle Medizin nicht ersetzen. Ich sehe es als eine sehr effektive Begleitmethode welche andere Therapieformen ideal ergänzt, oder im Sinne einer Gesundheitsvorsorge angewandt wird.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab.
Für spezielle Anliegen empfehle ich dir gerne Ärzte oder Therapeuten aus meinem Netzwerk.